Fly-yoga/ флай-йога/ антигравитационная йога.

Этот необычный вид занятий был разработан американским бродвейским танцором и гимнастом Кристофером Харрисоном и за короткий срок своего существования приобрел огромную популярность.

Основным элементом является специальный гамак, или, как его называют американцы – йога-качели (swing), подвешенный к потолку. По сути, этот гамак представляет собой упрощенный аналог трапеции гимнастов, который позволяет работать в воздухе. И именно благодаря этому данный гамак нашел наиболее активное применение в йоге. Всем известно, что в йоге есть ряд асан, которые являются сложными для выполнения, в том числе некоторые «перевернутые» асаны. Гамак помогает принять перевернутое положение тела и служит поддерживающим элементом во время выполнения таких упражнений. Под весом собственного тела вытягивается позвоночник. Гамак мягко дотягивает вас при стрейчинге/растяжке. Отдельные асаны традиционной йоги невозможны для некоторых из нас из-за повышенного напряжения в шее, в спине - гамак снимает это напряжение. Кроме того, антигравитационная йога полезна и удобна для тех, кто имел травмы спины, рук, для людей с ограниченными возможностями.

Но классическая американская антигравитационная йога, хоть и взяла от последней многие основные элементы, не является йогой в чистом виде. Скорее это специфичный вид фитнес-тренировки, выделенный из йоги. Автор методики даже предложил свой вариант музыкального сопровождения – по мнению Кристофера Харрисона это обязательна должна быть музыка в стиле «нью-эйдж», легкая и воздушная, как и само занятие. По мнению Харрисона занятия антигравитационной йогой должны дарить не только физическое здоровье, но и грациозность и отличное настроение.

Занятия флай-йогой имеют общую схему. Сначала выполняются упражнения на разогрев тела. Далее осуществляют первые подходы в полотне. Они предусматривают поддержку на 1-й или 2-х ногах. Так постепенно проходит привыкание к невесомости. Средний этап занятий – это более сложные, интенсивные упражнения йоги на динамику, силу, гибкость. Завершение йоги проходит в восстановлении дыхания, расслаблении мышц. Этого позволяют достичь асаны на релаксацию, медитация. Тренировка заканчивается шавасаной — позой мертвого, в которой достигается максимальное расслабление.

Смотрите и знакомьтесь – антигравитационная йога:

Человек с любым уровнем физической подготовки, весом и телосложением может заниматься этим видом йоги. Помехой на пути к занятиям не станет даже возраст: эта йога безопасна как для детей так и для пожилых людей. Однако, есть и противопоказания к fly-йоге.

• Высокое кровяное давление.
• Органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда.
• Глаукома.
• Артродез позвонков.
• Психические расстройства, пограничные состояния психики.
• Заболевания крови.
• Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата.
• Тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией.
• Грыжи
• Нейроинфекции.
• Злокачественные новообразования.

Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть более мягкой. Женщинам на время месячных рекомендуется избегать силовых и «стоячих» поз, интенсивного скручивания, перевернутых поз и сильных прогибов назад.

Любой желающий может заняться fly-йогой при отсутствии противопоказаний. Важно слушать свое тело и делать упражнения настолько, насколько тело готово к нагрузкам, и самостоятельно регулировать погружение в ту или иную асану.

На занятиях антигравитационной йогой Вы укрепите и разовьете основные группы мышц, научитесь владеть и управлять всем своим телом, улучшите координацию, растяжку. И наконец, за счет приятного ощущения «невесомости» во время тренировки Вы получите заряд позитивной энергии и хорошего настроения!

Пусть антигравитационная йога станет для вас увлекательным и полезным открытием!

Тренер по флай-йоге

Александра Вольвак