Fly-yoga/ флай-йога/ антигравитационная йога.

Этот необычный вид занятий был разработан американским бродвейским танцором и гимнастом Кристофером Харрисоном и за короткий срок своего существования приобрел огромную популярность.



Основным элементом является специальный гамак, или, как его называют американцы – йога-качели (swing), подвешенный к потолку. По сути, этот гамак представляет собой упрощенный аналог трапеции гимнастов, который позволяет работать в воздухе. И именно благодаря этому данный гамак нашел наиболее активное применение в йоге. Всем известно, что в йоге есть ряд асан, которые являются сложными для выполнения, в том числе некоторые «перевернутые» асаны. Гамак помогает принять перевернутое положение тела и служит поддерживающим элементом во время выполнения таких упражнений. Под весом собственного тела вытягивается позвоночник. Гамак мягко дотягивает вас при стрейчинге/растяжке. Отдельные асаны традиционной йоги невозможны для некоторых из нас из-за повышенного напряжения в шее, в спине - гамак снимает это напряжение. Кроме того, антигравитационная йога полезна и удобна для тех, кто имел травмы спины, рук, для людей с ограниченными возможностями.

Но классическая американская антигравитационная йога, хоть и взяла от последней многие основные элементы, не является йогой в чистом виде. Скорее это специфичный вид фитнес-тренировки, выделенный из йоги. Автор методики даже предложил свой вариант музыкального сопровождения – по мнению Кристофера Харрисона это обязательна должна быть музыка в стиле «нью-эйдж», легкая и воздушная, как и само занятие. По мнению Харрисона занятия антигравитационной йогой должны дарить не только физическое здоровье, но и грациозность и отличное настроение.

Занятия флай-йогой имеют общую схему. Сначала выполняются упражнения на разогрев тела. Далее осуществляют первые подходы в полотне. Они предусматривают поддержку на 1-й или 2-х ногах. Так постепенно проходит привыкание к невесомости. Средний этап занятий – это более сложные, интенсивные упражнения йоги на динамику, силу, гибкость. Завершение йоги проходит в восстановлении дыхания, расслаблении мышц. Этого позволяют достичь асаны на релаксацию, медитация. Тренировка заканчивается шавасаной — позой мертвого, в которой достигается максимальное расслабление.

Смотрите и знакомьтесь – антигравитационная йога:

 

Человек с любым уровнем физической подготовки, весом и телосложением может заниматься этим видом йоги. Помехой на пути к занятиям не станет даже возраст: эта йога безопасна как для детей так и для пожилых людей. Однако, есть и противопоказания к fly-йоге.

  • Высокое кровяное давление.
  • Органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда.
  • Глаукома.
  • Артродез позвонков.
  • Психические расстройства, пограничные состояния психики.
  • Заболевания крови.
  • Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата.
  • Тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией.
  • Грыжи
  • Нейроинфекции.
  • Злокачественные новообразования.

Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть более мягкой. Женщинам на время месячных рекомендуется избегать силовых и «стоячих» поз, интенсивного скручивания, перевернутых поз и сильных прогибов назад.


Любой желающий может заняться fly-йогой при отсутствии противопоказаний. Важно слушать свое тело и делать упражнения настолько, насколько тело готово к нагрузкам, и самостоятельно регулировать погружение в ту или иную асану.


На занятиях антигравитационной йогой Вы укрепите и разовьете основные группы мышц, научитесь владеть и управлять всем своим телом, улучшите координацию, растяжку. И наконец, за счет приятного ощущения «невесомости» во время тренировки Вы получите заряд позитивной энергии и хорошего настроения!

Пусть антигравитационная йога станет для вас увлекательным и полезным открытием!


Тренер по флай-йоге

Александра Вольвак

3D-тур 

Посетите наш клуб прямо сейчас с помощью 3D-экскурсии...

КУРСЫ МАССАЖА 

КУРСЫ МАССАЖА

Мы создали самые лучшие условия для обучению массажа и подобрали профессиональную команду преподавателей своего дела.
"Хмарочос"

ШКОЛА ФИТНЕСА 

ШКОЛА ФИТНЕСА

Фитнес-школа  "Хмарочос"
открывает набор в группу
"Инструктор групповых программ"

День открытых дверей 

Акция!  Приведи друга и получи скидку 20%!


Каждую субботу акция - "ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ!" День открытых дверей в фитнес-клубе Хмарочос!  Вы сможете посетить бесплатные мастер классы по направлениям: пилатес, калланетик, йога, стрейчинг, тай-цзи, микс-аэробика, восточные танцы!

Фитнес - всегда быть в хорошей форме 

Широкий спектр программ всех направлений. Фитнес-программы. Групповые фитнес-программы. Более 50 групповых программ. Советы по проведению тренировок и правильному питанию. Новые направления в фитнесе.  Составление индивидуальных программ тренировок.

Вы раскроете себя, влюбитесь в фитнес и измените свою жизнь.

Приходите к нам каждый день и занимайтесь снова и снова.

Как нас найти:

г. Харьков, ул. Познанская, 2
(24-этажка на Салтовке)

Тел.: (057) 713-08-77

Email: khmarochos-fit@ukr.net
Facebook: facebook.com/hmarochos
VK: vk.com/khmarochos_fit
Смотрите нас в Youtube! Перейти...

3D-тур: обзор
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef12086 #160714090433